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【游泳兴趣小组】诚意邀请你的加入

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发表于 2012-6-20 18:18:33 | |阅读模式
本帖最后由 古灵精怪三号 于 2012-6-20 19:33 编辑

   游泳是一种全身性运动,可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你脱胎换骨 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会伸一下懒腰,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个高个子
      
  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。
    鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故
     
  游泳1-蛙 泳
(1)泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。
(2)捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
(3)双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
(4)当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
(5)当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
(6)头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向內,以完成最后的推进动作。
(7)当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。 (8)嘴部闭上,吸气完成,双足被帶向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
(9)回腿动作继续进行。
(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
(12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间,然后当他感觉速度減慢,另一划臂循环开始
   本人特别喜欢游泳,每个周末都会去一两次,现邀请喜欢游泳的朋友一起交流学习,我每个周末都会去
感兴趣的朋友加QQ群235901870


游泳馆开放时间:早上07——09:00,  35¥
                下午04:30——16:30 20¥
                晚上18:00——22:00  35¥
咨询电话:020——85678163
地点:广州市天河区天河路299号天河体育中心


该贴已经同步到 古灵精怪三号的微博
发表于 2012-6-20 19:53:57 |
我想学啊,但系从公司过去要一个小时呢。。又没有那么时间,唉。。。
 楼主| 发表于 2012-6-20 20:31:25 |
玛莉 发表于 2012-6-20 19:53
我想学啊,但系从公司过去要一个小时呢。。又没有那么时间,唉。。。

,游泳很简单的,嘿嘿,你在那里呀!我在黄埔区,坐车一样要一小时,周末都不休息呀,
发表于 2012-6-20 20:45:24 |
我在机场路这边啊。只休星期日一天咯。又去参加活动,所以都没有时间了。。
 楼主| 发表于 2012-6-20 23:49:31 |
cykkenny 发表于 2012-6-20 21:29
上天安排我做了个多情的人,却又安排我遭遇了无数绝情的人,所以我最终把自己磨练成了一个滥情的人。别人是 ...

{:soso__4011813854091704040_4:}
发表于 2012-6-21 11:09:13 |
请问是你教吗?我都好喜游戏,但一直学不会.
发表于 2012-6-21 13:37:55 |
正在学习中......如果学会了,随时参加这个兴趣小组!
发表于 2012-6-21 14:20:10 |
有点远
发表于 2012-6-21 14:21:33 |
加一下QQ先
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