送给中意扮靓靓及爱自己皮肤概人~饮水篇

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“要定時飲水,不要只在口渴時才想起飲水.”    一直是醫學專家强調得問題.因爲,當身體特別想喝時身體得器官已經在一種極限得情况丅運行了,也就是說非常缺水了,應當在想喝水之前的很長時間就補充水分.
下麵所列的飲水時間是受到專家認可的:
  
6:30   晨起喝250毫升的淡鹽水或凉白開水,補充夜晚流失的水分,清腸排毒   
8:30   到辦公事或學校後喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要   
11：30   午餐前忙了一上午也該休息一會兒,午餐前喝水有助于激活消化系統活力   
12：30   午餐後喝水加快血液循環,促進營養素的吸收  
14：00   上班或上學前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要   
17：00   下班或放學前喝一杯,忙了一天,身體里的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,减少晚餐食量,這一招特別適用于想减肥的人士   
22:00   睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好  
  這樣你就完成了每天2100-2800毫升的補水量