【分享】[健康饮食]职业女性 饮食保健十法

junli

　　每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性（女性食品）的压力（压力食品）在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做运动（运动食品），根本就觉得是在犯罪。但是，健康（健康食品）却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们的饮食吧!
　　1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
　　3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。
　　4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。
　　5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化（消化食品）。
　　6.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
　　7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥（减肥食品）很有必要。
　　8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。
　　9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。
　　10.保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖（血糖食品）维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。