【分享】[健康饮食]健身后不宜立即做5件事

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一、不宜蹲坐休息。运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
    二、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量冷饮，易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
    三、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等症状。
    四、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态，同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
    五、不宜立刻洗澡。剧烈运动后洗冷水澡，血管会立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。也不宜立即洗热水澡。运动时流向肌肉的血液增加，心跳加快，运动后仍会持续一段时间，如立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加，结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发，或脑部缺氧。