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10大快速燃脂食物瘦身再不难
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10大快速燃脂食物瘦身再不难
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线断了就飘吧
线断了就飘吧
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狗仔卡
发表于 2009-9-8 22:10:57
|
受教了
yurui
yurui
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狗仔卡
发表于 2009-9-8 22:34:57
|
有道理!!!
Tiffany
Tiffany
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狗仔卡
楼主
|
发表于 2009-9-8 20:39:58
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1.杏仁。
杏仁既是美味零食,又富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪。多项研究表明,适度吃杏仁有助于稳定血糖,消除饥饿感,进而帮助减轻体重。
2.鸡蛋早餐。
与不吃早餐或者早餐不吃鸡蛋的人相比,早餐吃鸡蛋的人一天中摄入的总体热量会更少。
3.低脂奶制品。
牛奶等低脂奶制品中富含钙,而钙在减肥过程中发挥着重要作用。牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙,多项研究表明,维生素D也具有促进新陈代谢的作用。
4.芦笋。
芦笋是一种天然利尿剂,可防止吃了过咸食物后,体内水重量的增加。芦笋在分解体内脂肪方面还发挥着重要作用。
5.莴苣。
莴苣热量很低,1杯莴苣含热量6卡路里。其所含水分具有“冲刷”体液和脂肪的作用。
6.芹菜。
芹菜每杯含热量约14卡路里,而且含有大量可减少体内脂肪的水分和粗纤维。
7.瘦肉。
火鸡、鸡肉及牛肉富含有益肌肉生长的蛋白质。多项研究表明,人体肌肉越多,燃烧的热量就越多,即使在休息的时候也是如此。
8.苹果。
每天吃一个苹果会“赶走”脂肪。与不吃苹果的减肥者相比,每餐前吃一个苹果的减肥者燃烧的脂肪更多,减肥更成功。
9.果汁。
不加糖的鲜榨果汁一直被认为是“减肥助手”。尤其葡萄柚果汁富含胶质,有助于人体分解脂肪。
10.水。
在各种减肥方法中,水以不同方式发挥着重要作用。水有助人体排出多余体液,促进新陈代谢。喝水还可防止脱水,一旦脱水,人体代谢就会减速。脱水者经常“饥”“渴”难辨,最终摄入不该摄入的大量热量。
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