新六期培训课程 第三堂 ——舞动聆听

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薯仔王子分享：
谢谢分享！没能去参加，觉得挺遗憾的。哈哈。

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锥锥分享：
舞蹈，很少跳，尤其是有身体的接触的舞蹈。或许是不习惯吧。
当一进场子就看到大家都在走的时候，有点不知所措。
一个人走吧，倒是很自在，从地板上通过脚底输送上来的清凉，让我觉得很轻松。看着不断绕圈的同伴们，脑子不知不觉又想到了我那个害怕淹没于人群中的小妹妹，又想到了自己似乎曾几何时也有这种担心呢？想着想着，突然又觉得，不对哦，我要体会的是我在做个举动时的感受哦。我应该用心去体悟而不是用脑子去思考哦。于是，又把神经抽回来，放回到我走的这一刻，我的脚底，我的感觉，我的呼吸。
这时候，看到大家似乎都有同伴，于是我考虑我是不是也需要一个同伴呢？但是，大家似乎都是有伴了哦。我该找谁呢？似乎大家都不需要大家哦。哦，终于见到有人落单了，看到伯雅似乎是在找伴，于是我用眼神“勾引”了一下，于是，我们就可以结伴而行。
嗯，一同行走的感觉是怎么样的呢？这时候我把我的心放在我自己的感觉上。哦，似乎，我的脑子还是在想我的东西，还在想我那个小妹妹。同时，也许是他比我高，而且又在我左边的缘故吧，我感觉到自己有压力了，因为，我的脚步在不知不觉的加快。我是想在做主导者？因为我感受到压力，于是我变得心急了。就这样急急的走着的几圈之后，我突然发现，伯雅有点跟不上我了，有点不自然的时候，于是，我才想起，哦，我太关注自己了，而忽略了他的感受。这段太过自我的同行，于是导致了我们的“分手”。接着我又继续一个人走。啊，我的头脑还是在胡思乱想着。
途上，我遇到了小白。哦。小白，我用眼神交流了一下，于是，我们也结伴而行。这次，我只是想陪着她静静的走着而已，什么都没有想。接着，小白自己离开了，于是，我继续自己一人这样的走着，绕着圈圈走着。
人生就这样不断的在绕圈圈么？我还是在思考，而非在感受……

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碧雁分享：

用真皮真足迹去感受所能活动到的每一寸地板，悠闲、自在；第一次找同伴，没时间去想说要跟谁在一起，而是撞在一起就一起走；第二次换同伴是在换的瞬间，出现在眼前的人就是同行人；没有负担，不用去想，一切是如此的自然，脚步也轻快，习惯于去跟随对方的脚步；自由散步，越来越快的时间段里，自己的速度没有明显的提升，对于急促，更享受慢半拍的清闲；

独自享受着一个人的时光，走上来一个同伴，感觉是在跟随着自己的脚步走，起初却没有安全感，在没有交流的空间里，不知道对方何时会去何时会留，脚步也没有了开始的轻盈，被跟随的我会不自觉的去想对方想走去哪，发现对于被跟随，自己更乐意于去跟随别人。当他离开时，才发现其实心里也没有起初担心的种种，这就是生命中的过客吧，笑一笑，继续走完未完成的路……

一根吸管能传递什么信息？心中虽有疑问却也期待。我俩一见钟情后，一心就想修成正果！然而一开始接触就发现性格是如此的不合，着急，憔虑，怎么才能让彼此不这么陌生，再接近一点，我想改变他，急于让对方知道我想要传达的信息，不惜用眼神，用嘴形（心里还会有丝丝作弊的罪恶感），还得顾虑不让我们之间的红线（吸管）不掉在地上，担心的东西太多，顾虑的东西也太多，被太多外在的东西牵绑着，结果弄巧成拙。信息又错了，吸管又掉了，一次，两次…，既然这样，又为何执着于结果，于是放弃结果选择了过程，选择去体验一次又一次的不知所措，一次又一次的未知，却开心的笑了…原来过程才是最重要的……

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洁洁分享：

嘿嘿,cindy的舞蹈果然有意思。
看到大家的分享我如临其境，感受着大家所感受到的。
一个有一个人的轻松惬意，两个人有两个人的浪漫，却虽然更多的默契与交流。而交流的方式却是多种多样的。
相信参加了舞蹈的同学有更不一样的感悟，
希望看到各多的分享。
cindy也来分享一下呀：）

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燕红分享：

在漫步的人群中，听着音乐的节奏也慢慢的走着，不时四处张望，看到游离圈外的人，看到圈中自由行走的人，看独自在墙角边不时表露出茫然的人…………这时心也有点乱了，我自己的感觉是什么呢，当看过种种现象后慢慢的用心感受自己了，感觉到在寻找可以同行的伴，感觉到人群中在寻找熟悉的身影，感觉到在寻找可以很靠近的人，寻找和行走中偶尔有些不安，偶尔有些抵触……感觉到当遇上了就容易走近，发觉遇上同伴的时候也偶尔有些担心，整体感觉还是很轻松很舒服的，可能就那么一瞬间的时间当心里在思考着的时候而体验也许不需要思考什么只是一种感受而已，感受一起的乐趣感受一起的休闲漫步，很莫名的思考多于体会时心里就开始有点着急了，很想把自己拉回来感受此刻的感觉，偶然也要学会接纳这过程让自己不用着急，慢慢能感受到的……
     通过一根吸管我们是如何沟通的，彼此感觉共鸣走在一起的意愿，也许信任是彼此的承诺，也体会到很小心的行走，不高不低保持这样的速度就合适了，我们也乐意如此，但当听到可以尝试不同的角度去感受时，我们也开始有尝试的愿望，最高的位置，最低的位置，转圈圈的感觉，过人桥的感觉，都体会了一番，我感觉到当初小心谨慎而害怕掉吸管，慢慢感觉到不太在乎了，感觉到每次掉吸管时也不过如此不用责备不用担心，好的沟通才是最重要的。而在沟通的过程中感觉到困难的是即使对方给了提示，怎么没感觉到呢，看到她有点着急了，有时也会遇到难明白的意图，那就随着感觉走走，感受到吸管是沟通方式默契是沟通的感觉。

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时间：2009年8月9日上午9：00－12：00

主题：爱上双人舞——在舞蹈中体悟聆听与关系的建立

主讲及领舞：CINDY

       这节课属于心声的"心法"部分的课程(相对于"技法"来说)。如果用武功来比喻，就如"内功"之于"外功"。这节课的定位，既是体验也是素质训练。对于新成员来说，可能更过的是体悟。对于老成员来说，可能更多是深化和提升。 Cindy是如何来用舞步来慢慢引导我们的思考的呢？请看如下的分享：

一、单人舞步

       这一环节，每一位同学独自赤脚放松地随意漫步，在其中寻找感觉与思索。 舞步中大家不允许交流、说话，互相只能用眼神交流。每位学员都在Cindy的提示下进行调节舞步的速度。 独自一人地舞动感觉是如何的呢？想必每个人的感受都不一样了。

二、双人舞步

       在单人舞步中寻找舞伴，每对舞者一起默默同行，随意行走。用心感受双方的速度，思索如何能才能保持两者的和谐步伐。 更换不同的舞伴，尝试不同的速度。每个舞伴各有特点，或快，或慢，或主导，或跟随。更有不少舞者有多次“婚姻”并有不少艳遇，或被人“追求”，或被人“抛弃”，又或“抛弃”人，不同的遭遇不同的体会与感触。 我们应该如何去适应不同的舞伴呢？我们如果跟舞伴的节奏不一样时，是什么样的心态？又如何做呢？是继续更换还是改变自己的速度？还是选择继续独行？

三、以吸管联系着的双人舞步  

       舞伴分别用自己的食指按着吸管的两端做自己想做的动作，要求是：在整个舞动的过程中尽量不能使吸管掉下来，并且整个过程只能通过语言外的交流方法。这种舞动的方式刚开始的确有些困难，因为都害怕吸管会掉下，但慢慢地随着轻快的音乐声中，很多组的同学都开始大胆放开来，动作大起来了。在Cindy的指引下，有的甚至玩起花样来，尝试不同的动作与难度。在舞步的过程中，舞伴双方尝试了主导与跟随的角色，体验了两种角色的乐趣与不同的感受。 在这个过程中，我们的心理变化是如何的呢？我们是通过什么来交流传达信息的呢？而当我们处于不同角色的时候我们的感受又是如何的？我们是如何来维持或建立相互的和谐舞步的？

四、分享如何解决在舞步中出现不协调的问题
        语言之外的交流：
                                  1、通过吸管作为媒介事先约定信号
                                  2、通过眼神的交流感知对方的想法
                                  3、用心来跟随
                                  4、不要只想着吸管是否会脱手，全心投入到舞步中
                                  5、不要尝试改变对方的想法
                                  6、按着自己组喜欢的方式去进行，不要老学习别人的动作
                                  7、当然能选择一个默契的舞伴是最好不过了