【分享】[健康饮食]早餐在什么时间吃最好呢

junli · 发表于 2009-7-23 14:14:19

　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

　　现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。

　　医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

　　另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

　　专家推荐几种早餐宜选择的食物：

　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

爱，永无止境 · 发表于 2009-7-23 19:55:28

果个时间我都未起身...

寻找童年的猫 · 发表于 2009-7-24 09:41:17

都系中午同早餐一起...

想想~ · 发表于 2009-7-24 09:59:18

- 0-哈哈那偶很正常

risexiang · 发表于 2009-8-3 11:40:24

呵....正是我吃早餐的时间...

夶夶粒 · 发表于 2009-8-12 00:20:20

er..
早餐同中餐一起食.

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