【分享】[健康饮食]四种饮食提案 轻松度三伏

junli

　　食欲不振？头昏脑涨？燥热憋闷？胀痛腹泻？这是你的身体在抗议！针对夏日身体容易出现的种种状况，我们从饮食入手，为你提供四种有针对性的饮食提案，帮你轻松度过三伏天。
　　星期一
　　合理安排作息时间，不要在炎热的午后强烈日光下过多活动。
　　星期二
　　核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨多吃一些核桃。

　　星期三
　　下午五点后，大餐要少吃，因为五点后身体不需要那么多能量了。
　　星期四
　　多吃糖会腐蚀牙齿、影响视力，还可能让人骨质疏松，诱发动脉粥样硬化、冠心病和癌症。值得庆幸的是，戒掉糖瘾并不会比戒烟更困难。
　　星期五
　　饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
　　星期六
　　美国的一项研究显示，睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。
　　星期日
　　菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，还可远离缺铁性贫血。