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最近参加了广青的一个心理辅导讲座，主题是《爱别离-面对生命中的离别》，由心声热线的许老师主讲，面向患儿小组成员和其他对心理知识有兴趣的志愿者开放。该讲座分上下两期，下一期举办时间未确定，我就这一期作如下简短的分享。
生命中的离别，是一个沉重的话题。
人的一生当中，在不同的阶段必须面对各种各样的离别，然而每个人的情况却不尽相同。对于我们这一年龄段的人来说，从广义上，可以先从成长性缺失开始思考，成长性缺失可以理解为成长过程中必然的丧失：出生-第一次离家-第一次告别好友-告别儿童时代-第一次亲密接触-第一次失恋-第一次感受死亡......。丧失的东西可分为有和无形。有形的可以是物质、有生命的动物、照片等等；无形的更为广泛，可以是一个梦想、一个朋友、成长的地方、一次机会、一段关系、一份工作、名誉头衔地位、一个国家、权利、自由等等。当丧失某样东西时，我们立即产生失落、悲伤、愤怒等不快情绪，心理学上称之为哀伤反应，哀伤反应常在2个月内消失，若未走出哀伤向更严重的状态发展，将进入抑郁状态，长期很想快乐，却怎么也快乐不起来，时间可以持续一年、两年、五年或更长，有的甚至是一生，这是称之为复杂哀伤。
老师以较为容易理解的失恋为例，简述了哀伤反应的三个阶段，我们不妨对照自身的经历去理解和体会。第一阶段：震惊，逃避，不相信，否认，麻木。第二阶段：愤怒，讨价还价，悲伤，压抑，怀疑，退缩，逃避，罪疚，自我安慰，怀念，思念，寻找过往，忧伤，绝望，孤单，焦虑，不再相信，面对。当中面对是一个很好的信号，因为这表明开始尝试去舍弃，若面对不了，有的人会发展为抑郁、自杀。第三阶段：接纳与重整：舍弃，接纳，再调整，再建立新关系，体验新生，哀伤结束。这三个阶段，有的人在很短的时间内完成经历，有的人却需要花很长的时间。
我认为整个过程中有一个很重要的理念，就是舍得。舍与得，必须是先舍后得，很多人都明白舍得的道理，但舍弃的难易因舍弃的对象的不同人生的历练不同而有所区别。尽管是以失恋为例，但也可扩展至不同的情况，如病患儿的状况、亲人的离去等。上述各阶段各种心理感受可以是渐进的，或是跳跃的，或间断的，或同时发生的，也是因人因事而异。我的体会是，作为非专业人士，假如身边的人在面对沉重的离别时，我们能做的且只能这样做，就是默默地陪在他们身边或任其倾诉，让他们感知我们能体会他们的痛苦，让他们感到我们和他们是站在一起的，会给予无限的支持，让他们感到他们并不孤单和无助，不要尝试说服和劝说，因为我们并不能完全清楚别人的人生经历，是不可能完全理解他们的不舍，这时陪伴成了最好的方式。例如当一对父母面对他们的孩子即将离开人世时，我们只能选择沉默地陪伴，这已是一种最佳的帮助和最好的付出。
走出哀伤，最重要的是靠自己，若找不到出口，可尝试找专业人世辅导。 |
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狗仔卡
发表于 2009-3-23 12:58:34
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发表于 2009-3-23 13:06:16
成长过程中必然的丧失，生、老、病、死的必然。。。。。但，大家应该珍惜生命，为自己加油！！积极面对一切，感恩生活。
多谢晒，参加课程的患儿小组及各位志愿者。心声热线竭诚为大家服务。
楼主
