转：陪伴：最难得的心灵救助---武志红"智慧达人"之感

李斌

最近，我作为评委，参加了广州电视台“夜话”节目的“智慧达人”评比活动。所谓“智慧达人”，就是“最具潜质的心理咨询师”，或者说是优秀的业余心理咨询师。
　　在这一选秀活动中，我发现，太多的心理爱好者或刚入门的心理咨询师常使用一个逻辑：
　　用我的阳光，驱走你的黑暗。
　　选秀活动中，前半阶段基本上是选手们的独舞，他们要回答主持人的一些关于心理健康和心理咨询的问题。后半阶段，则是检验选手们处理关系的能力，即他们作为一名心理医生时怎样处理与来访者的关系。
　　选秀分三个赛区，分别是企业、社区和大学城。这三次选秀中，都有一个共同的现象：一些选手，在独舞阶段极其出色，但一旦处于咨询关系时，就会显出他们作为业余心理咨询师的稚嫩之处——他们难以让来访者感到被理解。
　　他们都违反了一些最基本的原则，譬如，爱提建议，说话的时间比听来访者讲话的时间多得多。
　　此外，他们都在使用“用阳光驱散黑暗”的逻辑，他们会用非常有感染力的声音，用颇富才气的词语，告诉来访者，你看，你的问题没有什么大不了的，你还有很多优点，很多阳光灿烂的地方，你很坚强，你一定能挺过来的，你的亲人和朋友多么爱你，这个世界多么美好啊，你要多去感受这些美好，而不要沉溺在黑暗中……
　　这是一个很普遍的现象。我参加过多次心理咨询师的培训，每次都可以看到不少刚入门的心理咨询师甚至还有一些有多年咨询经验的咨询师都在使用这样的逻辑。
　　在普通的生活中，就更是如此。当有人因心理困扰向我们求助时，我们很容易使用阳光战略，试图用美好战胜受伤感，用阳光驱散黑暗。
　　然而，这样的安慰，通常只会令求助者感到失望，他们会觉得，自己的黑暗好像是不对的、不合理的、不应该的。或者，起码他们会感觉到，自己没有得到理解。
　　那么，该怎样做呢？用一个字来说，就是“听”。
　　上海精神卫生研究中心的一名资深的心理医生说，他常常会发现，自己没有了任何“办法”，这时，他会使用最后的法宝——听。并且，随着咨询经验的积累，他越来越懂得，听，比什么都重要。
　　我自己的理解，所谓的办法，其实常是无能的遮羞布。一个心理医生，急着给来访者一些办法，是因为他们自己感到焦虑。要么，是来访者希望心理医生扮演全知全能的父母的角色，于是他们有时会无意中被动扮演这一角色。要么，他们是自己渴望扮演这种全能的角色，于是不断给来访者提供办法。然而，这些办法多数时候会失效，心理医生最终会被逼到一个无处可去的角落。
　　我听到这样的故事：少数心理医生对来访者大发雷霆：“你活该产生这样的问题，因为你没有按照我的建议去做！”
　　在我看来，他们之所以这样大发雷霆，很可能是因为来访者没有接受他们的建议，令他们碰触到了自己的无能感。
　　我尽管不做正式的心理咨询，但也有过类似的体验。并且，这一体验最终也令我认识到：提建议是最容易的，而听是最难的。
　　陪伴很难，提建议很容易
　　当时，一个朋友遇到了很大的困扰，来向我求助。既然是朋友，我就没保持一个准心理医生的角色，而像朋友对朋友那样谈话，经常给他提建议，帮他做野蛮分析。
　　和他谈了四次后，我就感到了极大的不耐烦。因我发现，我们每次的对话几乎是一模一样的。尽管谈话已进行了多次，而且每次都用了2～3个小时，但他好像一点改变都没有。每次谈的还是同样的问题，说的还是同样的话，甚至还是同样的口吻，第四次和第一次一样，还是那么无奈、还是那么多叹气，还是那么左右为难……
　　这不是做了无用功吗？我感到愤怒，并在接下来的一次谈话中表达了这种愤怒，他也说，他其实早就感受到了我的不耐烦，于是自己也很有压力。
　　这次谈话时间不长，回家的路上，我隐隐有些内疚，试着把焦点从他的身上转移到自己身上来，开始反思自己。楼巴摇摇晃晃地穿行在广州逼仄的街道上，我则有些恍恍惚惚。突然间，脑子里跳出了这样一句话：他没发生改变，你感到无能。
　　这一句话犹如电闪雷鸣，令我刹那间醒悟：原来，自己也犯了一个最通常的错误，想用自己的力量，推动对方发生改变。
　　明白了这一点后，我调整了以后和他谈话的模式：尽量地多听少说，尽量地不提建议，只在很必要的时候做一些分析。
　　结果，他也立即发生了改变。后来，我们每次谈话的内容都不再一样，逐渐地深入，他越来越多地明白自己的问题所在。于是，他唉声叹气的时候也越来越少，并最终做了一些重大的决定，这对他而言是相当的挑战。
　　由此，我得到了一个结论：听比说更重要，陪伴比建议更难。
　　有时，求助者可能会对你说，请给我指点一条明路，我会听你的，坚决走下去。这时，求助者是真诚的。不过，生命的重要价值就在于，每个人的生命历程都是独一无二的，只有他自己才能找到真正属于自己的“明路”。这会是一个艰巨的过程，所以我们的建议不管看上去多么美妙，其实都是廉价的，缺乏理解的，轻飘的，难以收到成效。
　　其实，你是知道这一点的。譬如，你会因为别人的一个建议，而发生巨大的改变吗？
　　所以，不管在心理咨询中，还是在与亲朋好友的相处中，还是在与陌生人的偶遇中，都无妨少提建议，而多陪伴，相互抱慰彼此的柔软之处。这种陪伴，是更实质，更难得的。每个人都能给一个人提建议，但只有少数人能做到很好的陪伴。
　　在“智慧达人”的选秀活动中，一个选手的观点非常经典地表达了陪伴的含义：
　　在黑暗的森林中，你迷了路，不知该去向何方，我也不知道你该怎样走，但我可以陪你一段路。
　　这种陪伴，很难得。所谓的建议，尤其是那种“你不按我要求的去做我就不爽”的建议，是意志的强加，有时会给对方带来新的困扰。关系越亲密，这种强加所带来的困扰就更大。
　　由此，可以说，陪伴是更难得的温暖。
　　陪伴意味着要懂得对方的脆弱

UNIQUEBLUE

我也有困苦的日子,那又怎样?如果不是偶然看见一本励志书,使我从恶梦中拉出来,有可能继续困顿下去。励志书都会使人有种向前的感觉。有什么不好呢？难道处于困境时，老是想着上天对自己怎么不公，外部环境怎么不好，那会有用吗？那根本等于自己不想面对困境，不想如何解决问题？有否发觉人有时自寻烦恼？老是觉得怎样怎样，但却没有仔细想想自已是怎样的行为方式，是否恰到好处呢？人是需要阳光，但要通过自己的手才能拿到。别人给你的，你不一定会珍惜。

小九

不错!一般都是聆听比劝说更有力量!因为能静下心来聆听对方,无形中就是一种有力的支持.上文所说的"陪伴"的第一步就是聆听啊!

杨茉莉桃

在黑暗的森林中，你迷了路，不知该去向何方，我也不知道你该怎样走，但我可以陪你一段路。

说得真好啊！！！！！！！！！！！！！

杨茉莉桃

感触良多！真的说到我的心里去了！
同样的事情，包括现在我都会因为别人不听我的劝告，总是翻来覆去的说同样地问题感到懊恼，甚至烦躁！
原来是我自己的方法方式不对头！！
谢谢，谢谢！！！！！！！！