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华灵子

自测和自疗
点击问卷测试 http://www.goh.org.tw/inner_child/Lisen/Attitude.asp
前言
　　成人的行為舉止,反射出兒時的種種,透過兒時這片窗玻璃,我們可以瞥見
過去人們在兒時如何被忽略或虐待,注視著孩子們的雙眸,留意其中流露出的
情感,我們會看見自己失落的童年。
成人的沮喪孤立,映照出孩童時曾遭受遺棄
成人的自憎自恨,映照出孩童時曾飽嚐羞辱
成人的冷漠敵意,映照出孩童時曾飽受傷害
　
　　為了抵擋摧殘脆弱心靈的風雨,我們自會發展一套賴以生存的防衛系統,
隨著風雨侵襲、時間風化,這片窗玻璃阻擋不了兒時那些羞辱、遺棄、傷
害、恐懼的感覺經驗,開始向外流洩。
　
　　感覺是外在事實與內心思想所產生的生理與認知上的反應,透過感覺,我
們才能經驗生命的豐富。
　
內在情緒小遊戲文字說明
　　情緒的分類有很多種,在這裡我們特別探討恐懼、憤怒、羞愧、快樂、
悲傷、罪惡感等,幾個在心理復健過程中意義重大的幾個情緒。了解我們的
情緒,有助於我們接受並處理情緒,但有些情緒常被標上負面標籤,以致許多人
壓抑這些情緒,而情緒壓抑會產生牽絆的現象,使我們和他人的情緒糾纏、附
著在一起,要使我們的情緒協調,必須先注意到自己的感覺,言語與行為相互配
合，以下小遊戲希望可以幫助你靜下來,觀照自己內在真實的情緒為何？請
選擇可以表達你內在情緒的各式表情,完成後,想一想,你會如何表達你內在真
實的感覺呢?你的外在表情與內在表情一致嗎？如果發現你有壓抑情緒的傾
向,或不知該如何處理你的某些情緒,請再進一步到情緒診療知識庫學習,或找
心理諮商專業人員尋求協助。
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