【4月9日】【志愿缘分队】舞与伦比---我的青春我做主...

志愿缘

活动主题： 以舞会友之恋上交际舞

还在寻寻觅觅找生命中的那个TA吗？

单身就享受单身的每个时光

缘分该来的时候总会来

4月9号一起来以舞会友

给你一个与异性牵手的机会

也许能找到属于你的那个TA

也许能找到属于你的幸福

【活动详情】

活动目的：为促进男女生交流，增进和谐气氛，从而营造互动平台，加强锻炼，让女生与男生更好交流。

主办单位：启智志愿缘分队

招募对象：志愿缘会员或启智单身志愿者

招募人数：14人（男女比例1:1）名额有限欲报从速

活动费用：30元/人（费用包括购买饮料，小食，水果，请老师费用等）

活动带队：阿紫  13640654706

活动时间：2016年4月9日  18:30-21:00  

活动地点：石牌东路127号三楼多媒体会议室

交通指引：
①、途经公交： BRT岗顶 站
②、途径地铁：地铁3号线岗顶D出口（18:30前地铁口处会有带着启智志愿者牌的工作人员接应各位。请各位准时到达，过时不候，请自行到目的地）

着装要求：女生穿宽松点的裤子或者裙子，不要穿转起来会走光的裙子，穿双软一点的高跟鞋 或者其他舒服的鞋，不要穿运动鞋；男生建议穿个休闲裤就可以，穿双软一点的皮鞋。

活动流程:

时间	内容	备注
18：30-19:00	签到时间
19:00-19:10	主持人介绍活动背景
19:10-19:30	破冰游戏+自我介绍
19:30-20:20	老师教授交际舞初级入门舞步，学习一节课（50分钟）
20:20-20:40	自由搭档跳之前学过的舞步
20:40-21:00	活动分享，合照。
	活动结束

报名方式：发送短信姓名+会员编号+年龄+联系电话到13640654706 不安格式的将视为报名失败

（注：本次报名为预报名，最后入选名单会由志愿缘内部筛选过后以短信或电话通知为准。希望谅解！本次活动最终解释权归志愿缘所有）

长知识：舞蹈基本功

一 压腿

压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

二 压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

三 推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍 换另一只脚，动作相同

四 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

这是一套专业些的舞蹈训练方法，你可以按照这样的方法试一下，每周至少抽出两个小时练习