“要定時飲水,不要只在口渴時才想起飲水.” 一直是醫學專家强調得問題.因爲,當身體特別想喝時身體得器官已經在一種極限得情况丅運行了,也就是說非常缺水了,應當在想喝水之前的很長時間就補充水分.
下麵所列的飲水時間是受到專家認可的:
6:30 晨起喝250毫升的淡鹽水或凉白開水,補充夜晚流失的水分,清腸排毒
8:30 到辦公事或學校後喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要
11:30 午餐前忙了一上午也該休息一會兒,午餐前喝水有助于激活消化系統活力
12:30 午餐後喝水加快血液循環,促進營養素的吸收
14:00 上班或上學前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要
17:00 下班或放學前喝一杯,忙了一天,身體里的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,减少晚餐食量,這一招特別適用于想减肥的人士
22:00 睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好
這樣你就完成了每天2100-2800毫升的補水量
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