【游泳兴趣小组】诚意邀请你的加入

古灵精怪三号

   游泳是一种全身性运动，可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”
      

  游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
    鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故

     

  游泳1-蛙　泳

（１）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

（２）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（３）双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（４）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（５）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（６）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。

（７）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （８）嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（９）回腿动作继续进行。

（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始

   本人特别喜欢游泳，每个周末都会去一两次，现邀请喜欢游泳的朋友一起交流学习，我每个周末都会去
感兴趣的朋友加QQ群235901870。

游泳馆开放时间：早上07——09：00，  35￥

                下午04:30——16：30 20￥

                晚上18:00——22:00  35￥

咨询电话：020——85678163

地点：广州市天河区天河路299号天河体育中心

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玛莉

我想学啊，但系从公司过去要一个小时呢。。又没有那么时间，唉。。。

古灵精怪三号

玛莉 发表于 2012-6-20 19:53
我想学啊，但系从公司过去要一个小时呢。。又没有那么时间，唉。。。

，游泳很简单的，嘿嘿，你在那里呀！我在黄埔区，坐车一样要一小时，周末都不休息呀，

玛莉

我在机场路这边啊。只休星期日一天咯。又去参加活动，所以都没有时间了。。

古灵精怪三号

cykkenny 发表于 2012-6-20 21:29
上天安排我做了个多情的人，却又安排我遭遇了无数绝情的人，所以我最终把自己磨练成了一个滥情的人。别人是 ...

{:soso__4011813854091704040_4:}

蔚蔚

请问是你教吗?我都好喜游戏,但一直学不会.

慧心一笑-yan

正在学习中......如果学会了，随时参加这个兴趣小组！

炉子

有点远

炉子

加一下QQ先