清淡是夏天的饮食主题

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又是一个炎热的夏天，大家的健康又开始出现这样那样的问题。尤其肠胃问题特别严重。因为酷热难耐，我们的食欲都下降不少，都不想吃东西，感觉只有冰冻的水果、果汁和雪糕才能让我们透心凉。进食不准时，想吃才去吃，只挑那些解暑的冰冻食物来吃，自然难免会出问题。         那我们该怎样应付夏季带来的饮食健康问题呢？治疗白癜风专科建议我们从日常饮食做起，首先夏季要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会使脾胃生理功能紊乱，诱发胃病。夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。平常出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、豆浆、梨等清淡食物。注意食物结构的合理，细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮；稀的与干的要搭配好。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。

10D279扬凡

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My.小欣

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