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发表于 2011-8-24 14:01:04
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“老鸭:帮聪cong做压腿练习。做压腿练习如果志愿者力气不够,可以尝试一手压腿,一手握床边进行压腿练习。”
个人补充:
因为阿聪年纪大些,骨骼都比较硬,要想把他的腿曲起来往腹部压并坚持到他数完50或者100,需要很大很大的力气。我原先也不够力气来帮其完成这个动作,后来找到了方法。就是在他或者协助他曲腿后,一只手入在他小腿至膝盖的位置缓缓往腹部压(要注意往腹部方向,别压偏了),同时另一只手用力抓住床边,靠自己抓床边这一只手的拉力和自己的重量,缓缓压到位(阿聪开始数数了,就应该是到位啦),然后让他开始数数。用这个方法即使他数到100,我们也不会太累也不会不够力。并且有意的,在他数到最后十个数字时,我还会稍稍再加些力道,当然,看情况,不能过于用力,以免发生事故。数数完成后,再缓缓帮他把腿伸直恢复平躺姿势。
另外,在带他做仰卧起坐时,他躺下后双手是曲着向上的,我认为应该尽量让他放松把手自然放下放平,他手掌就会尽量靠近我们这边,这时拉他做仰卧起坐时,我们的手位移或摆幅都不会很大,这就意味着更多靠他自己的力气完成这个动作。 |
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