【启智训练营】建设自信文化，普及心理常识【认识压力】

心声热线

普及心理学常识第102天：认识压力
不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。

一.压力是人们在面对自己不熟悉的情境时所产生的反应。引起压力的不是情境本身，而是人们对这种情境的解读。人们在评估了情境后，如果觉得凭借自己的能力和资源不足以应对问题、或是应对起来会很艰难，就会感到有压力。因此，“感到有压力”本质上是一种主观的心理状态。
二.压力影响。如果长期处于压力之中，可能会有以下这些感受：
1.与他人相处时总是带有攻击性，敏感，变得很容易负面地过度解读别人的话；
2.变得“负能量”爆棚。整个人都十分消极，也总忍不住以负面的态度思考所有事情。



三，如何应对压力？
1.认识压力源
2.客观认识自己，表达自己
3.放下虚荣面具，真实生活
4.使用其它心理学工具，如音乐调节法，远游换境法，冥想放松法等等