你懂表达自己吗？感受你要说出来！

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你懂表达自己吗？感受你要说出来！2016-08-23 Owing 心声热线

也许你觉得笑话，

又不是小孩子，

难道高兴、愤怒、恐惧还分不清吗？

你也许懂得分辨，

但你可能不擅长察觉和准确描述她们哦。

而懂得察觉和准确描述自己的情绪，

是高情商的重要部分！

一个人对内在世界了解的越深、越广，就会成长的越好，就会越接近成熟。

举个栗子，

假如有位小朋友跟你说：“气球飞走了。”

作为一个大朋友，你会怎么回答？

大朋友A：“你没抓稳，它就飞走了。”

大朋友B：没关系，我们再买一个吧。”

大朋友C：“是哦，你看到气球飞走了，心里是不是感到一丝低落？因为气球飞走了，你没得玩了。你想继续玩吗？需要我帮你再买一个吗？”（说得时候，关注小孩的表情和反应）

再假设你是那个小朋友，

你听到哪一种回答，心里感到安心？

假如你的父母亲恰好是上面的大朋友C，那相信你的述情能力会比一般人强，你能清晰地感知和准确描述自己情绪。如何不幸，你父母本身不俱备这个能力，甚至你父母的父母也不具备这个自我察觉和描述的能力，那么你，在这一块会是比较欠缺。你可能不知道为什么自己突然生气，不知怎么表达自己的愤怒，发脾气、哭、骂人……引起对方关注，又或者你会选择压抑情绪沉默不语，在你生气的背后，你无法正确表达、或流畅表达自己的真实感受。

当然，这些都不妨碍你正常的逻辑和思考能力，甚至，你的逻辑思维会十分强，张口便是道理，但你缺少的恰恰是感性的一部分，而人与人之间的沟通，大部分是感性的。（分享来自心声热线志愿者小颖原创，未完待续）

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在生活中的关系，父母、子女、爱人、亲友等等，尤其在亲密关系中，人内在世界会直接影响自己与周边他人的关系，假如你缺少这方面的锻炼，你不应该忽视它。
庆幸的是，这方面能力可以通过后天练习得到提高，假如在你身上得到改变，你的子女，你的子女的子女，他们将会自然继承这一能力，It’s amazing。


【情绪即是我们内在世界一部分】
人在出生后的第一个6年里，发展情绪比发展认知更重要。因为它会帮助儿童建立自己和自己的关系，帮助儿童进入自己的内心世界，儿童也需要借此得出他内在世界对外在世界的反应。假如这段时间错失这个锻炼，你将形成一个不懂表达的习惯。

我们拥有两个世界。一个外在的世界。在这个世界里，我们需要认识星星、月亮、太阳，需要认识树木、海洋、江河、湖泊、森林和高山，需要认识桌子、电灯、汽车、房子，需要认识书、地图、学校、图书馆。

我们还有一个内在的世界，情绪即是我们内在世界一部分。我们需要认识高兴、愤怒、恐惧、悲伤，需要认识嫉妒、恼火、难过、兴奋，需要认识喜悦、爱、快乐和孤独，需要认识感受、体验和觉察。

这两个世界的不同组合演变出不同的价值系统。当我们以物质世界的价值体系作为主要的价值观时，我们就会被物化和工具化，就远离了生命，也就等于远离了幸福；当我们以内在世界的价值体系作为主要的价值观时，爱、平等、正义、尊重、成长、创造就成为了我们的价值标准。中国家长往往只要求孩子去认识外在世界，他们关注孩子身体健康，但很少关注孩子的内心，关注他们的原生情绪。

内在的世界和外在的世界同样丰富，同样需要孩子在漫长的成长历程中认识并体验。儿童认知情绪本身就是在发展自己的认知能力，在0- 6岁的阶段，情绪认知是最重要的认知，它甚至比认知外在世界更为重要。这是早期儿童建构自己生命的一个重要途径和首要任务。


【怎样帮助自己认知情绪并使其成长、成熟呢？】
我们需要重视和关注孩子情绪，以便使孩子发现、熟悉、发展自己的情绪世界，而不是一生滞留和压抑在自己的情绪迷茫之中。

我们需要为孩子的情绪命名，就如同告诉孩子：“这是眼睛！”“这是鼻子！”“这是嘴巴！”“这是书！”“这是地图！”帮助孩子说出她内在正在发生的情绪，“你生气了”、“你感到愤怒”、“你感到委屈”、“你感到伤心”、“你看上去很高兴”、“你看上去很愉悦”、“你看上去很兴奋”、“你看上去很快乐”、“你看上去有些悲伤”、“你看上去有点沮丧”、“你看上去有些孤独”、“你很好奇”“、你在表达爱”、“你在关心别人”、“你在表达快乐”这叫概念或情景配对。

假如你已经长大，你也应该准许自己有各种各样的情绪，准许自己哭，不评判好坏，给自己空间与时间，让情绪自然流淌出去，这是生命最早期情绪流动的自然礼物。我们需要自己努力增加自己的了解深度与广度。

同样的，我们也需要认同别人的情绪，首先接纳自己再接受别人的情绪，与情绪为伴，帮助自己和他人发展出丰富而微妙的情感，帮助他过渡并上升到一个尽可能的靠近真实的生命世界。用爱陪伴你我，理解情绪，慰藉你我，让你我从情绪的状态中走出来。