【分享】[健康饮食]冬天保“腺”吃香喝辣别贪多

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    冬天吃火锅时，切忌吃辣过多
    近日寒潮来袭，棉衣上身，广州市民又掀起一轮“火锅热”。三五知己聚在一块，围在暖暖的火炉旁边，吃滚烫热辣的火锅，真是人生的一大享受。
    不过，广州协佳泌尿科医院专家提醒市民，冬季很多疾病都会“趁寒”发威，其中包括前列腺炎。尤其是大量吃大葱、辣椒等刺激性食物，会引起血管扩张，让前列腺不胜其荷。
    吃辣吃出来的“麻烦事”
    50多岁的郭先生喜欢吃辣，但最近却因为吃辣吃出了“麻烦”。在连续吃了几周麻辣火锅后，他经常发现排尿时有烧灼感，并伴有尿急、尿频的情况。最后到医院检查，被诊断为急性前列腺炎。
    近日，在广州协佳泌尿科医院的男科门诊部，记者遇到一位30多岁的男子刚看完医生。“最近经常感觉很不舒服，很乏力的感觉，老是想小便，小便时有痛感，医生说是饮食引起的急性前列腺炎。”该男子说，他喜欢吃辛辣的食物，爱喝啤酒，尤为喜欢川菜，最近和朋友隔三岔五就去大吃一顿，结果就吃出了毛病。
    烟酒、辛辣食物切勿贪多
    “冬季很多疾病都会趁寒发威，其中包括前列腺炎。”广州协佳泌尿科医院男科主任彭敬生表示，冬天是前列腺炎的高发季节，市民切忌不可放开去“吃香喝辣”。他介绍说，随着气温降低，前来就诊的前列腺疾病患者明显增多，近期前列腺门诊增加了30%。这一方面与低温天气中不少男性进行房事时不注意保暖有关，另一方面，也跟冬天市民爱“吃香喝辣”的饮食习惯有关。
    “大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等后遗症，因而引发前列腺炎。”彭敬生提醒说，为了避免前列腺组织长期、反复地慢性充血，男士烟酒、辛辣食物不宜多。
    护“腺”第一步是保暖
    “前列腺很敏感，男性在低温环境中的时间过长，就会使前列腺局部血液循环变慢、免疫力下降，给本来就存在于前列腺内的炎症以可乘之机。”彭敬生介绍说，低温天气可使交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压增加，严重时可引起逆流。尿道情况的变化又会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，出现尿频、尿急、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。
    所以男性朋友一定不要让前列腺受凉，不管是寒意的清早还是晚上，抑或是冷空气到境的时候，都要做好冬天裤裆的保暖工作。不能久坐冷凉之处，保暖身体是冬季里保护前列腺最有效的措施。
    生活中如何保护前列腺
    1.多喝水：饮水减少会使尿液浓缩，从而对前列腺及其他脏器产生不利影响，所以应多喝水。
    2.莫憋尿：冬季天气较冷，许多人不愿半夜爬出被窝上厕所。但憋尿会压迫前列腺，对前列腺病患者来说，容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。
    3.多吃锌：锌可增强前列腺的抗感染作用，海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，还应多吃粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。
    4.不久坐：久坐会直接压迫会阴部，使得男性朋友的整个生殖系统血液微循环受阻，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积在前列腺中。
    5.检查包皮：包皮过长容易藏污纳垢，易引起尿道炎，继而引发前列腺炎。因此男性要检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术。
    6.自我按摩：男性朋友可在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。