瘦人快速增肥的方法

Tiffany

偏瘦的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身体吸收的营养不足所需。它可能与偏食﹐饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关﹐也可能是因为压力或疾病（例如：胃溃疡、易腹泻或便秘）等因素﹐造成肠胃的消化及吸收出了问题。人若太瘦，则显得很不精神，而且穿衣服都不好看。所以瘦子增肥真是当务之急。那么，瘦人如何快速增肥呢？以下增肥方法和思路供参考：

        多吃增肥：瘦子要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖；

        多消化增肥：很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

        多睡增肥：其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，容易长胖。

        适当运动保持健壮：特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。

各位瘦的人士若能同时做到以上方面，快速增肥可望。

您好

呵呵，谢谢啦，我好希望自己能快点胖起来。让家人开心。

lfx2445

有无减肥噶????

阿強

有冇快速减肥法？？？

一个人

，之前才发过减肥的。当然是增肥好啦~努力增肥

Tiffany

减肥。。坚持左一段长时间早上吃无糖麦片。中午吃一碗饭+蔬菜。晚上吃两口米饭或者面或者一个苹果。9点过后5吃野。就算饿都只吃苹果或者麦片。但系甘样对身体5好。所以身体差左。。建议5好轻易尝试。由一百二三十斤到一百零几。。习惯左对食无乜十分大感觉

冰山上的来客

如楼上所讲的“对食无乜十分大感觉”，那么人生可能就少了很多乐趣了。呵呵~~~~

Tiffany

我寻日一日下来就吃了一本酸奶同一碗汤丸糖水0.0  5想减了，但又不太想吃
慢慢习惯左。。