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发表于 2008-11-17 16:30:53
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老人晨起8分钟功
老人早晨醒来后,不要急于起来,在床上做8分钟的养生功,对身体大有裨益。具体方法如下:
第一式:伸懒腰(伸两次为最佳)。能伸展脊柱,并可按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴的10多个1重要穴位,可迅速恢复体力。
第二式:蜷缩双腿压向胸口,并尽量吐气。将胸腹中的废气排净,起到保健作用。
第三式:伸直身子左右翻滚两下。可刺激身体两侧穴位。
第四式:以手轻敲颈椎突出部位100下。所敲处即大椎穴,是主宰全身阳气的主穴,经100下轻轻敲击刺激后,可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。
第五式:坐于床沿,用木梳梳头100下。宜自额前的神庭穴经四神聪穴、百会穴、强间穴、脑户穴,直至风府穴下的哑门穴止。这些头顶诸穴,特别是紧靠着顶心百会穴的4个神聪穴,经木梳刺激后,可令你在一天保持清醒。
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发表于 2008-11-17 16:37:22
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常揉眼睛容易致散光
经常揉眼睛可能会引起散光,导致视力模糊。这是近期眼科专家提出的警示。
临床中发现,人们大多知道患了近视眼多半会有散光,这是由角膜弧度改变引起的。但人们却不知道,揉眼睛也是导致眼睛散光的重要原因。
大多人当眼睛不舒服、因过敏而感到眼睛痒时,会大力搓揉,并且揉眼睛时通常会闭上双眼,这时眼球会向上移,揉时的压力便会聚在眼球下方,造成角膜下方的弧度发生变化。角膜弧度不均,便会出现散光。
为此,香港中文大学眼科及视觉科学系药物临床实验组的有关专家指出,散光也与眼内的晶体有关。如果它的弧度不均匀,或晶体老化以至改变了光线进入眼内的折射率,也会造成散光。
因此,尤其是青少年对经常揉眼会提高患散光的风险要引起警惕。
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发表于 2008-12-4 18:30:08
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体育运动可消除“负性情绪”
情绪与健康密切相关。情绪一般可分为正性和负性两大类,凡是能给人们带来愉快体验(包括喜、爱、满意、欣慰等)的情绪都可称为正性情绪;反之,会带来痛苦体验(如愤怒、焦虑、恐惧、悲痛等)的情绪则叫负性情绪。负性情绪是一种不良情绪,长期处于负性情绪会大大降低人体免疫功能,从而直接或间接引发诸多疾病。
研究表明,体育运动是一种很好的“神经安定剂”,它不仅能改变人的心理状态,有利消除忧郁等不良情绪,而且还能在一定程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同,人们如能“对症”选择运动方式,必将有助于身心健康。
孤僻内向者。适宜常参加集体性运动,如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动可以增加人与人之间的合作与交流,增强团队精神,有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。
懦弱胆小者。最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要一定勇气,并且会面对可能受伤的后果。由此也可以逼迫自己去战胜困难、越过障碍,进而培养勇敢、无畏的精神。
优柔寡断者。适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求你深思熟虑,需要只是瞬间的判断力,参加此类运动能逐步克服你的优柔寡断、逐渐培养果断的性格。
急躁发怒者。一般可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差,即刻满足感很强。这类运动可以培养一种延迟满足的心理,有助于改善急躁性格。
缺乏信心者。可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好,怕完不成任务,有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目,可以很快就获得成功的满足感,能不断在成功中建立自信心。
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发表于 2009-1-6 14:57:36
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分类解读饮食排毒
高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物,越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁,排毒就成了每日必不可少的功课。
饮食排毒:
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋:又名"鬼芋",在中医上称为"蛇六谷",是有名的"胃肠清道夫"、"血液净化剂",能清除肠壁上的废物。
黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。
苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。
蜂蜜:自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米:是清洁大肠的"管道工",当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。
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